¡Que la ansiedad no te quite el sueño!
     
     
     
     
     
     

     
    Ciudad de México, mayo 2020.- Aunque parezca que la cuarentena no tiene fin, cada vez estamos más cerca de volver a la normalidad y poder abrazar a nuestros seres queridos. Es probable que mientras seguimos en casa por el bienestar de todos, a estas alturas estés experimentando un aumento de ansiedad, irritabilidad, depresión y estrés que se refleja por las noches, especialmente a la hora de dormir.

    El sueño es una necesidad biológica esencial del ser humano que permite restablecer las funciones físicas y psicológicas esenciales para el pleno rendimiento. En las últimas décadas se ha comprobado que no es un fenómeno pasivo en que no ocurre nada. De hecho, mientras dormimos existe una gran actividad cerebral orientada a restablecer funciones básicas para nuestra salud física y bienestar psicológico.
    Si platicas con tu círculo cercano seguro encontrarás a más de una persona que se levanta a las 3 de la mañana y no puede retomar su sueño. Si es así, es necesario tomar cartas en el asunto con la intención de lograr nuestro descanso pleno y cargar de energía a nuestro cuerpo y para ello, solo necesitas seguir los consejos que Cryomx trae para ti:

     

    • Toma duchas de agua fría

    Existen diversos estudios científicos que afirman que la exposición a frío intenso es muy beneficiosa, ya que además de beneficiar a nuestro sistema inmunológico, libera serotonina y endorfinas en sangre, mejora el sueño, la concentración y la conciencia. Por tal razón, al tomar duchas frías y respirar profundamente mientras el agua corre por nuestro cuerpo, harás que el cortisol reduzca sus niveles y conciliarás el sueño mucho mejor.

     

    • Evita la sobreinformación

    Día a día escuchamos conferencias y consumimos noticias constantes correspondientes a COVID-19, situación que está bien siempre y cuando no nos obsesionemos con la misma. El tener una sobreinformación en torno a la situación que vivimos aumenta el estrés, una de las razones más poderosas por las que no puedes dormir bien.


    Incluye en tu rutina la lectura de algún medio online, analiza la fuente y cerciórate de que la información sea confiable antes de entrar en pánico.

     

    • El ejercicio es tu mejor amigo

    A estas alturas del confinamiento es probable que hayas optado por moverte del sofá al sillón y de ahí a la cocina de manera rutinaria. Sin embargo, debes tener en cuenta que la ansiedad puede derivar en distintos trastornos, especialmente relacionados con el sueño.

     

    Dedica 30 minutos diarios al ejercicio, afortunadamente la tecnología está de nuestro lado y tenemos plataformas como YouTube donde puedes encontrar de manera gratuita tutoriales de todo tipo; baile, calistenia, yoga, ejercicio de bajo impacto y más para evitar la falta de actividad y que al llegar la noche sientas el suficiente cansancio como para que tu cuerpo se relaje y logres entrar en sueño profundo mucho más rápido.

     

    • Trabaja en tu respiración por la noche

    Tener control en tu respiración te ayudará a que la energía fluya mejor. Existen tutoriales en internet focalizados a la respiración nocturna que podrán guiarte en tu camino a un descanso mejor.

     

    • Retoma tus horarios

    La mayoría vamos por la semana número 7 de aislamiento, por lo que es probable que nuestra rutina antes de la pandemia sea solo una anécdota. Es importante retomar nuestros viejos hábitos, ya que al estar cada vez más cercano el fin de la cuarentena, debes prepararte para levantarte a tus horas, desayunar, arreglarte y correr a la oficina antes de que el tráfico te agarre

     

    • Indispensable: Haz de tu cuarto un santuario

    En estos días donde el desvelarnos puede ser algo cotidiano y que justo queremos evitar, debemos evitar todo tipo de distracciones que nos atrapen y hagan que las horas pasen como segundos evitando que logremos nuestro objetivo: descansar a plenitud.


    Para ello, opta por poner en silencio tu celular, desactivar notificaciones o si te es posible, apagarlo, opta por luces tenues especialmente en tu cuarto, olvídate de todas las apps de ocio, dedícale un par de horas a una película y no te sigas con el maratón de series. Consiente a tu cuerpo y deja que entre en modo reposo de manera natural.

     

    Te invitamos a seguir las redes sociales de Cryomx, donde encontrarás actividades físicas para hacer en casa y nuestra página web donde encontrarás información general que te ayudarán a mantenerte sano y en forma.


    ¡Actívate y cuida tu cuerpo!
    #QuedateEnCasa
    CryoMx

    www.cryomx.com
     

     

     
     


    ACERCA DE CRYOMX
    CryoMx, es el concepto wellness más innovador que brinda una experiencia sensorial de 360°, ideal para hombres y mujeres que gustan verse y sentirse bien. CRYOmx ofrece sesiones especializadas con métodos no invasivos que buscan complementar tu estilo de vida como: criofacial, crioterapia de cuerpo completo y focalizado con todos los beneficios del poder del frio y presoterapia, ideal como tratamiento alterno para la belleza y la salud, restableciendo al cuerpo del desgaste a causa del deporte y la vida cotidiana.
     

     

     

    Secretos para hacer magia en el microondas

    Samsung presenta algunos secretos para amar aún más este electrodoméstico.

     
    22 de Mayo de 2020 -  Es un error frecuente pensar que el microondas sólo se puede utilizar para calentar o descongelar comidas. Es una herramienta muy útil en la cocina que, además, ayuda a hacer más práctica la rutina diaria.

     

     

    México se enfrenta a un complicado panorama económico que comenzó hace poco más de 3 meses tras la llegada del Covid-19, el cual generó un escenario de incertidumbre que ha llevado a mexicanos a cometer errores financieros comunes que imposibilitan mejorar sus ingresos y por ende equilibrar su economía.

    Cinco recomendaciones para readaptar tus horas de sueño

    • Mantener un buen ciclo de sueño es primordial para mantener la concentración, ánimo positivo y alta energía durante el día. 
    • Elegir un colchón que se adapte a tu cuerpo y te permita descansar plenamente es una de las recomendaciones para un descanso de calidad.
     

    México, mayo 2020.- Durante los últimos meses, tuvimos cambios radicales en nuestra rutina diaria y nuestro ciclo de sueño ha sufrido alteraciones, aunado a la ansiedad y el estrés. El reloj circadiano que controla la producción de melatonina - hormona que produce sueño – responde principalmente a los contrastes de luz entre el día y la noche, los cuales se han alterado por permanecer en nuestras casas con luz artificial. Como consecuencia, se producen cambios en los patrones de sueño creando efectos negativos en la salud como agotamiento, sistema inmune debilitado y falta de concentración. Por esta razón, compartimos las siguientes recomendaciones para readaptar las horas de sueño:
     
    Mantener horarios habituales
    Establecer horarios es una manera de llevar un ritmo sano para la salud del cuerpo y para ello, debemos realizar la rutina como acostumbramos en un día habitual, aunque permanezcamos en el hogar. Para lograrlo, es recomendable variar la intensidad de las luces dentro de la casa, cuando empieza a anochecer es fundamental bajar la iluminación para que el reloj circadiano envíe alertas al cerebro de que es hora de dormir, de esta manera podemos evitar el insomnio que nos aqueja durante la cuarentena.
     
    Alejar distracciones
    Permanecer horas conectados en los dispositivos electrónicos (celulares, tablets, laptops) es una de las grandes causas del insomnio, ya que la exposición a la luz de la pantalla afecta al descanso y lo mismo sucede con la televisión. Es recomendable alejar o apagar estos dispositivos cuando llega la noche para lograr un ciclo de sueño completo. Por otro lado, si tienes la necesidad de utilizarlos, existen aplicaciones que funcionan como filtro que reducen la luz azul lo más posible para contrarrestar los efectos que produce como el insomnio.
     
    Tener un espacio confortable y tranquilo
    Para tener un buen descanso es necesario tener un lugar tranquilo, silencioso, y confortable, para ello, es fundamental tener la herramienta principal: un colchón de calidad. Por esta razón, llegó Colchones Emma desde Alemania a México con el objetivo de brindar un colchón que se adapta al cuerpo, ofreciendo un alivio perfecto de la presión con materiales de la más alta calidad. Además, posee una funda termorreguladora que mantiene la temperatura perfecta.
     
    Evitar la cafeína y cenas pesadas
    El café es una de las bebidas más ingeridas entre los mexicanos sin importar la hora del día, una gran mayoría cree que no afecta en el sueño; sin embargo, el café tiene efecto estimulante en el cerebro que no lo permite descansar, gracias a la cafeína que posee. Lo mismo sucede al consumir alimentos pesados antes de dormir, el cuerpo continúa trabajando para realizar el proceso de digestión. Es recomendable realizar cenas ligeras y evitar las bebidas estimulantes por lo menos dos horas antes de dormir.
     
    Realizar ejercicios de relajación
    Los ejercicios de relajación ayudan a disminuir la ansiedad, el estrés e incluso la depresión, ya que trabajas tanto cuerpo como la mente. Es recomendable realizar ligeros estiramientos del cuerpo y respiraciones profundas durante 5 a 10 minutos antes de dormir para despejar la mente y alejar las preocupaciones del día.
     
    “Una noche de buen sueño es suficiente para fortalecer nuestro sistema inmunológico. Un sistema inmunológico que funcione bien es la columna vertebral de nuestra salud, es esencial en nuestra defensa contra los virus, como muchos estudios independientes en todo el mundo lo comunican”, menciona la Dra. Verena Senn, neurobióloga y experta en sueño para la firma de colchones Emma.
     
    Ahora que ya lo sabes, es necesario poner en práctica estas recomendaciones para readaptar el ciclo de sueño y si aún no tienes un colchón que te brinde estos beneficios, recuerda que se acerca el Hot Sale y puedes conseguir grandes ofertas para el mejor descanso.


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    Acerca de Emma
    Emma - The Sleep Company es una empresa administrada por sus propietarios y es uno de los proveedores de colchones y sistemas para dormir de más rápido crecimiento en Europa, con sede en Fráncfort del Meno, Alemania. La compañía, con presencia internacional fue fundada en 2013 por el Dr. Dennis Schmoltzi y Manuel Mueller. En 2019 la empresa tuvo una facturación de 150 millones de euros con un crecimiento de 86% en comparación a 2018. La cartera incluye tanto al startup con una venta directa sin intermediarios, denominada Colchones Emma, que se ha establecido en muchos países europeos como el proveedor líder de cama-en-caja, así como a la marca tradicional Dunlopillo de Alemania. Con su amplia experiencia en investigación y desarrollo, Emma - The Sleep Company implementa constantemente los materiales y avances tecnológicos en su gama de productos de alta calidad. En octubre de 2019, el colchón Emma One (tamaño 90x200cm, duro) se convirtió en el ganador de la prueba de Stiftung Warentest (número 10/2019) con una calificación general de 1.7 (buena). Los impulsores del éxito de esta compañía con un día día muy ágil, son su mentalidad digital sólida, su valentía para encontrar soluciones pragmáticas y una diversidad vivida. En este contexto, el equipo de más de 350 personas implementa continuamente ideas innovadoras en las áreas de optimización de procesos, así como en marketing y ventas. En abril de 2020, Haniel Group adquirió el 50.1% de Emma. La transacción aún está sujeta a la aprobación de las autoridades antimonopolio.

     

    Descubre el tipo de gato que tienes.

    Saber la raza de un gato no es tan fácil ya que existen una gran variedad de especies, lo primero que tienes que saber es cómo diferenciar si tu felino es mestizo o no.

    Raza: tienen un comportamiento y apariencia similares. Comparten características de color, tamaño y el patrón en la coloración. Además, tienen una gran capacidad para transmitir estas peculiaridades a sus descendientes.

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